VERKKOVALMENNUKSET
Pohjalta peruskuntoon STARTTI ja Pohjalta peruskuntoon JATKO nyt hurjaan yhteishintaan VAIN 69 € (norm. 128 €)!
Tarjous voimassa 20.1. - 4.2.2023
JUOKSUVALMENNUKSET
Huonokuntoisten KÄVELYSTÄ HÖLKKÄÄN 8 VIIKOSSA
Nyt lähdetään liikkeelle pelkästä kävelystä ja lisätään hölkkäaskeleita ihan pikkuhiljaa loppua kohden!
Tämän ihanan armollisen 8 viikon jälkeen olet saanut liikunnan kipinän ja tiedät, että juokseminen on mahdollista myös sinulle.
Valmennus sisältää kaiken kokonaisvaltaiseen kunnon ja hyvinvoinnin parantamiseen.
49 €
Erittäin huonokuntoisten VAHVA PAKETTI - KÄVELYSTÄ HÖLKKÄKUNTOON - 8 kk
Tämä yhteispaketti sisältää suositut Pohjalta peruskuntoon STARTTI -kotitreenit, Pohjalta peruskuntoon JATKO -kotitreenit ja Kävelystä hölkkään -treenit hyvään yhteishintaan.
Tällä erittäin maltillisella valmennuksella laitetaan hyvän kunnon perusta kuntoon kehonpainotreeneillä, kävelyllä ja kehonhuoltoharjoituksilla. Vasta viimeisen kahden kuukauden aikana aloitetaan ensimmäisten hölkkäaskeleiden ottaminen.
Bonuksena opit liikkumaan armollisesti itseäsi kohtaan ja löydät treenaamisen ilon.
139 €
KÄVELYSTÄ JUOKSUUN 8 VIIKOSSA
Et halua edes aloittaa juoksua, koska tiedät, että sen on kauheaa.
Kävelystä juoksuun -valmennuksen jälkeen käsityksesi juoksemisesta on muuttunut kokonaan ja olet oppinut nauttimaan juoksulenkeistä.
Valmennuksen jälkeen pystyt juoksemaan yhtäjaksoisesti jonkin matkaa
49 €
JUOKSUKUNNON PARANTAMINEN -kevyt vitonen 8 viikossa
Kuulostaako tutulta: jalat painavat tonnin, happi loppuu eikä juoksu tunnu missään kohtaa hyvältä?
Tämän 8 viikon aikana tulet löytämään juoksun flown ja pystyt juoksemaan vitosen kevyesti.
Valmennus sopii sinulle, joka pystyt jo juoksemaan jonkin matkaa yhtäjaksoisesti, mutta juoksu on aina jossain määrin raskasta.
49 €
JUOKSUKUNNON YLLÄPITO - 6 kk
Näillä hauskoilla ja jatkuvasti vaihtelevilla treeneillä ylläpidät juoksukuntoasi läpi vuoden.
Ohjelma sisältää juoksutreenit, kehonpainotreenit sekä liikkuvuusharjoitukset, eli kaiken mitä tarvitset hyvinvointisi ylläpitämiseen ja parantamiseen.
Ohjelma sopii sinulle, jos pystyt jo juoksemaan yhtäjaksoisesti useamman kilometrin.
99 €
PUOLIMARATON 12 VIIKOSSA
Monipuolisen kurssin päätavoite on mahdollisimman miellyttävä puolimaraton, ei mahdollisimman hyvä aika.
Valmennus lähtee liikkeelle noin tunnin kestävistä lenkeistä.
Aikaa ja matkaa pidennetään progressiivisesti viikkojen edetessä niin, että kurssin jälkeen pystyt juoksemaan puolimaratonin.
75 €
KEVYT KYMPPI 12 VIIKOSSA
KEVYT KYMPPI 12 viikossa sopii sinulle, joka pystyt juoksemaan vitosen helposti, mutta kymppi tuntuu vielä haastavalta.
Valmennuksen jälkeen pystyt juoksemaan kymmenen kilometriä vaivattomasti.
75 €
VAHVA JUOKSUPAKETTI - 10 kk
Vahva paketti sisältää Kävelystä juoksuun, Juoksukunnon parantaminen ja Juoksukunnon ylläpito -kurssit hyvään yhteishintaan.
Valmennus on mahtava tilaisuus edistyä nollasta jopa kymppiin asti.
Tämäkin paketti sisältää juoksutreenien lisäksi kaikki hyvinvoinnin ja juoksun peruspilarit: juoksutreenit lämmittelyineen ja loppujäähdyttelyineen, kehonpainotreenit, kehonhuoltoharjoitukset ja supermotivoivat vinkit kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
159 €
KOTITREENIT
VAHVA 21 PÄIVÄÄ
Nyt otetaan vahva startti vuoteen 2023 ja tehdään liikunnasta pysyvä ja ihana osa elämää!
Valmennuksen treenit on pääsääntöisesti lyhyitä ja ne voi tehdä helposti kotoa käsin. Valmennus sisältää myös arjen kuormitusta vähentäviä tehtäviä sekä ohjausta pois kaikki tai ei mitään -treenaamisesta kohti kestävää liikuntaa.
Valmennus on suunniteltu erityisesti ruuhkavuosien kiireisiin voimaannuttamaan ja tasapainottamaan elämää.
Seuraava valmennus alkaa huhtikuussa 2023.
Pohjalta peruskuntoon STARTTI - kotitreeniohjelma 8 viikkoa
Tämä lempeä kotitreeniohjelma kannustaa liikkumaan ja nauttimaan liikunnasta.
Rauhallisesti etenevä valmennus sisältää kehonpainotreenit, liikkuvuusharjoitukset ja progressiivisesti etenevät kävelylenkit sekä paljon motivoivia vinkkejä hyvinvointiin.
Valmennus sopii erittäin huonokuntoisille, ylipainoisille ja jopa raskaana oleville ja pienten lasten äideille.
Osta STARTTI+JATKO samassa paketissa hintaan 69 € (norm. 128 €) ja aloita treenit sunnuntaina 5.2.
49 €
Pohjalta peruskuntoon JATKO - kotitreeniohjelma 4 kk
JATKO on jatkokurssi Pohjalta peruskuntoon STARTILLE.
Nyt kun olet jo päässyt liikunnan alkuun, tämän valmennuksen tavoitteena on saada liikunnasta pysyvä osa elämääsi ja niin, että suorastaan odotat aina seuraavaa treeniä.
Valmennus on lempeän päättäväistä ja asiakaslähtöistä.
79 €
VAHVEMPI KESKIVARTALO KUUKAUDESSA
-
vahvistaa erityisesti selkä- ja vatsalihaksiasi, mutta myös koko kehon lihaksia monipuolisesti
-
parantaa toimintakykyäsi
-
helpottaa arkea ja arjessa jaksamista
-
antaa sinulle onnistumisen tunteita ja voimaantumista
-
ennaltaehkäisee selän alueen vaivoja
34 €
15 x REBEKKA JAAKKOLAN KEHONPAINOTREENI
-
vahvistaa koko kehon lihaksistoa monipuolisesti ja tehokkaasti
-
ei lisävälineitä
-
video-ohjatut lämmittelyt, treenit ja loppujäähdyttelyt
-
kaikki treenit tulee kerralla sähköpostiisi
-
treenit on valikoitu Vahva elämän muista valmennuksista
39 €
LIIKKUVUUSVALMENNUKSET
LISÄÄ LIIKKUVUUTTA JA KEHONHUOLTOA 4 viikossa
-
tehostaa verenkiertoa
-
laajentaa nivelten liikeratoja
-
tuo lihaksistoon joustoa
-
lisää arjessa jaksamista
-
virkistää oloa
-
tuo sinulle onnistumisen tunteita
34 €
30 x REBEKKA JAAKKOLAN LIIKKUVUUSHARJOITUS
-
tehostaa verenkiertoa, laajentaa nivelten liikeratoja ja tuo lihaksistoon joustoa
-
jokainen harjoitus on alusta loppuun video-ohjattu
-
saat kaikki harjoitukset kerralla sähköpostiisi
-
harjoitukset on jaoteltu neljään kategoriaan sen mukaan mihin ne vaikuttavat
-
harjoitukset on valikoitu Vahva elämän muista valmennuksista (pois lukien Liikkuvuutta ja kehonhuoltoa -kurssi)