VAHVA ELÄMÄ
Olen 46-vuotias ja ajattelen, että ihminen voi olla missä iässä tahansa elämänsä parhaassa kunnossa. Iän myötä toiveet ja tavoitteet omasta ulkonäöstä, elämästä ja haaveista muuttuvat. Yhdelle elämänsä kunnossa oleminen voi tarkoittaa kykyä juosta 500m, toiselle koko päivän kestävää energistä oloa ja kolmannelle arkea jonka jaksaa hyvin.
Minulle elämäni kunnossa oleminen on onnellisuutta, stressittömyyttä ja voimaa selviytyä elämän
tuomista fyysisistä ja psyykkisistä haasteista suhteellisen helposti. Vuosien valmennuskokemuksella ja omien kokemusteni myötä tiedän, että parasta tulosta tuovat muutokset, jotka tapahtuvat hitaasti mutta varmasti.
TREENINI ON TEHTY VOIMAANNUTTAMAAN MYÖS SINUA
Minun matkassani opit liikkumaan ja treenaamaan järkevästi. Teen treeni-ohjelmia, jotka soljahtavat arkeesi helposti ja miellyttävästi, ilman suurempaa vaivaa ja niin, että nautit joka hetkestä. Treenit olen
suunnitellut ammattitaidolla, lempeydellä ja järjellä. Minun treeneissäni ei treenata veren maku suussa eikä
väkisin. Treeneistäni saat tuloksia, mutta samalla myös NAUTIT joka hetkestä.
Olen erikoistunut suunnittelemaan verkkotreeniohjelmia yli 40-vuotiaille ehkä ruuhkavuosia eläville tai ne jo ylittäneille ihmisille, jotka kaipaavat järkevää ja arkeen sopivaa tapaa pitää huolta kunnostaan. Minun ohjelmani sopivat myös aloittelijoille sekä erittäin huonokuntoisille, koska ohjelmiani voi helposti mukauttaa omaan kuntotasoon ja niissä edetään maltillisesti.
Tällä hetkellä palveluni painottuvat matalankynnyksen juoksuohjelmiin ja erittäin huonokuntoisten kotitreeniohjelmiin.
NÄHDÄÄN TREENEISSÄ!
TREENIOHJELMAT
JUOKSUKUNNON PARANTAMINEN
- 8 viikon tavoitteena
helpot 5-8km
Tämä on sinulle joka:
-
haluat oppia nauttimaan juoksusta
-
haluat pystyä juoksemaan noin 5-8 km matkan niin, että se tuntuu koko ajan hyvältä
-
olet aloittelija juoksutreeneissä, mutta pystyt juoksemaan kuitenkin jonkin aikaa yhtäjaksoisesti
-
TAI pystyt jo juoksemaan hiukan pidemmän matkan, mutta juoksu tuntuu aina yhtä tukkoiselta
-
TAI kävit jo Vahvan Elämän Kävelystä juoksuun - 7 viikon verkkokurssin (ei pakollinen)
JUOKSUKUNNON YLLÄPITO
- 6kk verkkojuoksukurssi harrastejuoksijalle
Tämä on sinulle joka:
-
pystyt juoksemaan 3-8 kilometriä tai puolisen tuntia vaivatta
-
pystyt jo juoksemaan pidempiä lenkkejä, mutta treeni tuntuu usein raskaalta
-
haluat ylläpitää juoksukuntoasi motivoivilla ja järkevillä treeneillä
-
olet kyllästynyt juoksemaan ikuisesti sen saman 5 km tai puolen tunnin lenkin
-
haluat innostua juoksusta pysyvästi
-
juokset kausittain, mutta et saa motivoitua itseäsi juoksemaan säännöllisesti läpi koko vuoden
VAHVA JUOKSUPAKETTI
- 10kk verkkojuoksukurssi
Tällä kurssilla saat Kävelystä juoksuun, Juoksukunnon parantaminen ja Juoksukunnon ylläpito -kurssit hyvään yhteishintaan.
Tämä on sinulle joka:
-
olet vihdoin päättänyt saada juoksusta sen kuuluisan juoksija flown
-
et jaksa vielä juosta yhtään tai juokset jonkin verran, mutta juoksu tuntuu raskaalta ja happi loppuu
-
haluat oppia NAUTTIMAAN juoksemisesta
-
haluat juosta 5-8 km niin, että se tuntuu koko ajan hyvältä
ERITTÄIN HUONOKUNTOISTEN kävelystä hölkkäkuntoon - 8kk
Tämä on sinulle joka:
-
haluat hölkätä kurssin päätteeksi jonkin matkaa
-
olet erittäin huonokuntoinen ja pelkkä arjessa toimiminen on aina tai usein raskasta
-
et ole harrastanut liikuntaa vuosiin tai koskaan, mutta haluat nauttia arjesta energisempänä ja vahvempana
-
et pysty ottamaan vielä juoksuaskeltakaan
-
sinulla on vaikeuksia kävellä reippaasti tai edes 1-2 kilometrin matkaa, mutta haluaisit tulevaisuudessa juosta
-
kaipaat terveempää oloa ja energisempää elämää
POHJALTA PERUSKUNTOON
- erittäin huonokuntoisten treeniohjelma 6kk
Tämä on sinulle joka:
-
haluat parantaa kehosi toimintakykyä maltillisilla harjoitusohjelmilla
-
olet erittäin huonokuntoinen ja pelkkä arjessa toimiminen on aina tai usein raskasta
-
et ole harrastanut liikuntaa vuosiin tai koskaan, mutta haluat nauttia arjesta energisempänä ja vahvempana
-
sinulla on vaikeuksia kävellä reippaasti tai edes 1-2 kilometrin matkaa
-
kaipaat terveempää oloa ja energisempää elämää
-
haluat arkeen helposti soljahtavaa treeniä kokeneen ja elämää jo vuosikymmeniä eläneen ammattilaisen suunnittelemana
KÄVELYSTÄ JUOKSUUN
-7 viikon verkkojuoksukurssi
Tämä on sinulle joka:
-
et jaksa juosta yhtään
-
haaveilet pystyväsi juoksemaan joku päivä edes jonkin matkaa
-
jaksat juosta, mutta juoksu tuntuu aina tahmealta ja jotenkin raskaalta
-
juostessa happi loppuu, jalat painavat tai juoksu tuntuu muuten vaan tuskaiselta
-
haluaisit nauttia juoksemisesta
REBEKKA JAAKKOLA
Minulle elämäni kunnossa oleminen on onnellisuutta, stressittömyyttä ja voimaa selviytyä elämän tuomista haasteista suhteellisen helposti.
Omaa elämäni kuntoa rakennan säännöllisellä elämänrytmillä, päivittäisillä rutiineilla sekä elämäntavoilla jotka pyrin pitämään sellaisina, että ne edistävät onnellisuuttani, stressittömyyttäni sekä fyysistä ja henkistä voimaani.
