VAHVA ELÄMÄ

Valmennuksessani saat tuloksia, mutta samalla myös NAUTIT joka hetkestä.

 

Olen 48-vuotias ja ajattelen, että ihminen voi olla missä iässä tahansa elämänsä parhaassa kunnossa. Iän myötä toiveet ja tavoitteet omasta ulkonäöstä, elämästä ja haaveista muuttuvat. Yhdelle elämänsä kunnossa oleminen voi tarkoittaa kykyä juosta 500m, toiselle koko päivän kestävää energistä oloa ja kolmannelle arkea jonka jaksaa hyvin.


Minulle elämäni kunnossa oleminen on onnellisuutta, stressittömyyttä ja voimaa selviytyä elämän
tuomista fyysisistä ja psyykkisistä haasteista suhteellisen helposti. Vuosien valmennuskokemuksella ja omien kokemusteni myötä tiedän, että parasta tulosta tuovat muutokset, jotka tapahtuvat hitaasti mutta varmasti.

TREENINI ON TEHTY VOIMAANNUTTAMAAN MYÖS SINUA


Minun matkassani opit liikkumaan ja treenaamaan järkevästi. Teen treeni-ohjelmia, jotka soljahtavat arkeesi helposti ja miellyttävästi, ilman suurempaa vaivaa ja niin, että nautit joka hetkestä. Valmennuksissani ei treenata veren maku suussa eikä väkisin.

Olen erikoistunut suunnittelemaan verkkotreeniohjelmia erityisesti ruuhkavuosia eläville ja kaikille, jotka kaipaavat kestävää kehitystä ja omaan arkeen sekä jaksamiseen sopivaa tapaa pitää huolta kunnostaan.  

NÄHDÄÄN TREENEISSÄ!

Rebekka Jaakkola

TREENIOHJELMAT

JUOKSUVALMENNUKSET

Erittäin huonokuntoisten kävelystä hölkkään.jpg

KÄVELYSTÄ HÖLKKÄÄN 8 VIIKOSSA

Nyt lähdetään liikkeelle pelkästä kävelystä ja lisätään hölkkäaskeleita ihan pikkuhiljaa loppua kohden!

Tämän ihanan armollisen 8 viikon jälkeen olet saanut liikunnan kipinän ja tiedät, että juokseminen on mahdollista myös sinulle.

Valmennus sisältää kaiken kokonaisvaltaiseen kunnon ja hyvinvoinnin parantamiseen.

49 €
Kävelystä hölkkäkuntoon_aloita heti.jpg

Erittäin huonokuntoisten VAHVA PAKETTI - KÄVELYSTÄ HÖLKKÄKUNTOON - 8 kk

Tämä yhteispaketti sisältää suositut Pohjalta peruskuntoon STARTTI -kotitreenit, Pohjalta peruskuntoon JATKO -kotitreenit ja Kävelystä hölkkään -treenit hyvään yhteishintaan.

Tällä erittäin maltillisella valmennuksella laitetaan hyvän kunnon perusta kuntoon kehonpainotreeneillä, kävelyllä ja kehonhuoltoharjoituksilla. Vasta viimeisen kahden kuukauden aikana aloitetaan ensimmäisten hölkkäaskeleiden ottaminen.

Bonuksena opit liikkumaan armollisesti itseäsi kohtaan ja löydät treenaamisen ilon.

139 €
0W4A7333-min.jpg

KÄVELYSTÄ JUOKSUUN 8 VIIKOSSA

Sinulle, joka et vielä juokse yhtään tai juoksu tuntuu aina raskaalta.

Kävelystä juoksuun valmennuksen jälkeen käsityksesi juoksemisesta on muuttunut kokonaan ja olet oppinut nauttimaan juoksulenkeistä.

Valmennuksen jälkeen pystyt juoksemaan yhtäjaksoisesti jonkin matkaa.

49 €
vahvaelama_ajankohtaista.jpg

JUOKSUKUNNON PARANTAMINEN - kevyt vitonen 8 viikossa

Kuulostaako tutulta: jalat painavat tonnin, happi loppuu, eikä juoksu tunnu missään kohtaa hyvältä?

Tämän 8 viikon aikana tulet löytämään juoksun flown ja pystyt juoksemaan vitosen kevyesti.

Valmennus sopii sinulle, joka pystyt jo juoksemaan jonkin matkaa yhtäjaksoisesti, mutta juoksu on aina jossain määrin raskasta.

49 €
vahvaelama_juoksukunnon yllapito.jpg

JUOKSUKUNNON YLLÄPITO - 6 kk

Näillä hauskoilla ja jatkuvasti vaihtelevilla treeneillä ylläpidät juoksuasi läpi vuoden.

Ohjelma sisältää juoksutreenit, kehonpainotreenit sekä liikkvuusharjoitukset, eli kaiken mitä tarvitset hyvinvointisi ylläpitämiseen ja parantamiseen.

​Ohjelma sopii sinulle, jos pystyt jo juoksemaan yhtäjaksoisesti useamman kilometrin.

99 €
Kevyt10km_cover_edited.jpg

KEVYT KYMPPI 12 VIIKOSSA

KEVYT KYMPPI 12 viikossa sopii sinulle, joka pystyt juoksemaan vitosen helposti, mutta kymppi tuntuu vielä haastavalta.

Valmennuksen jälkeen pystyt juoksemaan kymmenen kilometriä vaivattomasti.

75 €
vahvaelama_treeniohjelmat_edited.jpg

PUOLIMARATON 12 VIIKOSSA

Monipuolisen kurssin päätavoite on mahdollisimman miellyttävä puolimaraton, ei mahdollisimman hyvä aika.

 

Valmennus lähtee liikkeelle noin tunnin kestävistä lenkeistä.

 

Aikaa ja matkaa pidennetään progressiivisesti viikkojen edetessä niin, että kurssin jälkeen pystyt juoksemaan puolimaratonin.

75 €
0W4A7717-min.jpg

VAHVA JUOKSUPAKETTI - 
10 kk

Vahva paketti sisältää Kävelystä juoksuun, Juoksukunnon parantaminen ja Juoksukunnon ylläpito -kurssit hyvään yhteishintaan.

Valmennus on mahtava tilaisuus edistyä nollasta jopa kymppiin asti!

Tämäkin paketti sisältää juoksutreenien lisäksi kaikki hyvinvoinnin ja juoksun peruspilarit: juoksutreenit lämmittelyineen ja loppujäähdyttelyineen, kehonpainotreenit, kehonhuoltoharjoitukset ja supermotivoivat vinkit kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

159 €

KOTITREENIT

UUSI VALMENNUS ALKAA TAMMIKUUSSA!

VAHVA 21 päivää

UUSI VALMENNUS!

Nyt otetaan vahva startti vuoteen 2023 ja tehdään liikunnasta pysyvä ja ihana osa elämää!

 

Valmennuksen treenit on pääsääntöisesti lyhyitä ja ne voi tehdä helposti kotoa käsin. Valmennus sisältää myös arjen kuormitusta vähentäviä tehtäviä sekä ohjausta pois kaikki tai ei mitään -treenaamisesta kohti kestävää liikuntaa.

Valmennus on suunniteltu erityisesti ruuhkavuosien kiireisiin voimaannuttamaan ja tasapainottamaan elämää.

Ensimmäinen valmennus alkaa maanantaina 2.1.2023.

89 €

Pohjalta peruskuntoon STARTTI 
- kotitreeniohjelma 8 viikkoa

Tämä lempeä kotitreeniohjelma kannustaa liikkumaan ja nauttimaan liikunnasta.

 

Rauhallisesti etenevä valmennus sisältää kehonpainotreenit, liikkuvuusharjoitukset ja progressiivisesti etenevät kävelylenkit sekä paljon motivoivia vinkkejä hyvinvointiin.

Valmennus sopii erittäin huonokuntoisille, ylipainoisille ja jopa raskaana oleville sekä pienten lasten äideille.

49 €
Pohjalta peruskuntoon.jpg

Pohjalta peruskuntoon JATKO
- kotitreeniohjelma 4 kk

JATKO on jatkokurssi Pohjalta peruskuntoon STARTILLE.

 

Nyt kun olet jo päässyt liikunnan alkuun, tämän valmennuksen tavoitteena on saada liikunnasta pysyvä osa elämääsi ja niin, että suorastaan odotat aina seuraavaa treeniä.

Valmennus on lempeän päättäväistä ja asiakaslähtöistä. 

79 €
PP_startti.jpg
Keskivartalo_nettisivu.png

VAHVEMPI KESKIVARTALO KUUKAUDESSA

  • vahvistaa erityisesti selkä- ja vatsalihaksiasi, mutta myös koko kehon lihaksia monipuolisesti

  • parantaa toimintakykyäsi

  • helpottaa arkea ja arjessa jaksamista

  • saa sinulle onnistumisen tunteita ja voimaantumista

  • ennaltaehkäisee selän alueen vaivoja

34 €
15xlihaskunto.jpg

15 x REBEKKA JAAKKOLAN KEHONPAINOTREENI

  • vahvistaa koko kehon lihaksistoa monipuolisesti ja tehokkaasti

  • ei lisävälineitä

  • video-ohjatut lämmittelyt, treenit ja loppujäähdyttelyt

  • kaikki treenit tulee kerralla sähköpostiisi

  • treenit on valikoitu Vahva elämän muista valmennuksista

39 €

LIIKKUVUUSVALMENNUKSET

Parempi liikkuvuus_nettisivu.jpg

LIIKKUVUUTTA JA KEHONHUOLTOA - 4 viikkoa

  • tehostaa verenkiertoa

  • laajentaa nivelten liikeratoja

  • tuo lihaksistoon joustoa

  • lisää arjessa jaksamista

  • virkistää oloa

  • tuo sinulle onnistumisen tunteita

34 €
30xliikkuvuus.jpg

30 x REBEKKA JAAKKOLAN LIIKKUVUUSHARJOITUS

  • tehostaa verenkiertoalaajentaa nivelten liikeratoja ja tuo lihaksistoon joustoa

  • jokainen harjoitus on alusta loppuun video-ohjattu

  • saat kaikki harjoitukset kerralla sähköpostiisi

  • harjoitukset on jaoteltu neljään kategoriaan sen mukaan mihin ne vaikuttavat

  • harjoitukset on valikoitu Vahva elämän muista valmennuksista (pois lukien Liikkuvuutta ja kehonhuoltoa -kurssi)

49 €

REBEKKA JAAKKOLA

Minulle elämäni kunnossa oleminen on onnellisuutta, stressittömyyttä ja voimaa selviytyä elämän tuomista haasteista suhteellisen helposti.

 

Omaa elämäni kuntoa rakennan säännöllisellä elämänrytmillä, päivittäisillä rutiineilla sekä elämäntavoilla jotka pyrin pitämään sellaisina, että ne edistävät onnellisuutta, stressittömyyttä sekä fyysistä ja henkistä voimaani.

0W4A7923-min.jpg

SEURAA INSTAGRAMISSA