VAHVA ELÄMÄ
Olen 47-vuotias ja ajattelen, että ihminen voi olla missä iässä tahansa elämänsä parhaassa kunnossa. Iän myötä toiveet ja tavoitteet omasta ulkonäöstä, elämästä ja haaveista muuttuvat. Yhdelle elämänsä kunnossa oleminen voi tarkoittaa kykyä juosta 500m, toiselle koko päivän kestävää energistä oloa ja kolmannelle arkea jonka jaksaa hyvin.
Minulle elämäni kunnossa oleminen on onnellisuutta, stressittömyyttä ja voimaa selviytyä elämän
tuomista fyysisistä ja psyykkisistä haasteista suhteellisen helposti. Vuosien valmennuskokemuksella ja omien kokemusteni myötä tiedän, että parasta tulosta tuovat muutokset, jotka tapahtuvat hitaasti mutta varmasti.
TREENINI ON TEHTY VOIMAANNUTTAMAAN MYÖS SINUA
Minun matkassani opit liikkumaan ja treenaamaan järkevästi. Teen treeni-ohjelmia, jotka soljahtavat arkeesi helposti ja miellyttävästi, ilman suurempaa vaivaa ja niin, että nautit joka hetkestä. Treenit olen
suunnitellut ammattitaidolla, lempeydellä ja järjellä. Minun treeneissäni ei treenata veren maku suussa eikä
väkisin. Treeneistäni saat tuloksia, mutta samalla myös NAUTIT joka hetkestä.
Olen erikoistunut suunnittelemaan verkkotreeniohjelmia yli 40-vuotiaille ehkä ruuhkavuosia eläville tai ne jo ylittäneille ihmisille, jotka kaipaavat järkevää ja arkeen sopivaa tapaa pitää huolta kunnostaan. Minun ohjelmani sopivat myös aloittelijoille sekä erittäin huonokuntoisille, koska ohjelmiani voi helposti mukauttaa omaan kuntotasoon ja niissä edetään maltillisesti.
Tällä hetkellä palveluni painottuvat matalankynnyksen juoksuohjelmiin ja erittäin huonokuntoisten kotitreeniohjelmiin.
NÄHDÄÄN TREENEISSÄ!
TREENIOHJELMAT
JUOKSUKUNNON PARANTAMINEN
- 8 viikon tavoitteena
helpot 5-8 km
Tämä on sinulle joka:
-
olet aloittelija juoksutreeneissä, mutta pystyt juoksemaan kuitenkin jonkin aikaa yhtäjaksoisesti
-
TAI pystyt jo juoksemaan hiukan pidemmän matkan, mutta juoksu tuntuu aina yhtä tukkoiselta
-
TAI kävit jo Vahvan Elämän Kävelystä juoksuun - 7 viikon verkkojuoksukurssin (ei pakollinen)
-
haluat oppia nauttimaan juoksusta
-
haluat pystyä juoksemaan noin 5-8 km niin, että se tuntuu koko ajan hyvältä
JUOKSUKUNNON YLLÄPITO
- 6 kk verkkojuoksukurssi harrastejuoksijalle
Tämä on sinulle joka:
-
pystyt juoksemaan 5-8 kilometriä tai puolisen tuntia vaivatta
-
pystyt juoksemaan pidempiäkin lenkkejä, mutta juoksu tuntuu usein raskaalta
-
haluat ylläpitää juoksukuntoasi monipuolisella ja laadukkaalla juoksuohjelmalla
-
olet kyllästynyt juoksemaan ikuisesti sen saman 5-10 km lenkin
-
juokset kausittain, mutta et saa motivoitua itseäsi juoksemaan säännöllisesti läpi koko vuoden
TAVOITTEENA KEVYT 10-20 km -
3 kk verkkojuoksuohjelma harrastejuoksijalle
Tämä on sinulle joka:
-
haluat juosta kevyesti 10-20 kilometriä
-
pystyt jo juoksemaan 8-10 kilometriä vaivatta
-
pystyt juoksemaan ehkä pidempiäkin matkoja, mutta pitkät matkat tuntuvat aina jokseenkin raskailta
-
haluat nauttia juoksusta ja tehdä vaihtelevia sekä motivoivia juoksuharjoituksia
-
juokset kausittain, mutta et saa motivoitua itseäsi juoksemaan säännöllisesti läpi vuoden
POHJALTA PERUSKUNTOON - erittäin huonokuntoisten kotitreeniohjelma 6 kk
Tämä on sinulle joka:
-
olet erittäin huonokuntoinen ja pelkkä arjessa toimiminen on aina tai usein raskasta
-
et ole harrastanut liikuntaa vuosiin tai koskaan
-
sinulla on vaikeuksia kävellä reippaasti tai edes 1-2 kilometrin matkaa
-
haluat parantaa kehosi toimintakykyä maltillisella harjoitusohjelmalla
-
kaipaat terveempää oloa ja energisempää elämää
-
haluat lempeän kotitreeniohjelman, jota voi helposti muokata omaan arkeen ja kuntoon sopivaksi
Erittäin huonokuntoisten KÄVELYSTÄ HÖLKKÄKUNTOON -
8 kk
Tämä on sinulle joka:
-
haluat hölkätä kurssin päätteeksi jonkin matkaa
-
olet erittäin huonokuntoinen ja pelkkä arjessa toimiminen on aina tai usein raskasta
-
et ole harrastanut liikuntaa vuosiin tai koskaan
-
sinulla on vaikeuksia kävellä reippaasti tai edes 1-2 kilometrin matkaa
-
et pysty ottamaan vielä juoksuaskeltakaan
-
haluat nauttia arjesta energisempänä ja vahvempana
-
haluat lempeän harjoitusohjelman, jota voi helposti muokata omaan arkeen ja kuntoon sopivaksi
KÄVELYSTÄ JUOKSUUN -
7 viikon verkkojuoksukurssi
Tämä on sinulle joka:
-
et jaksa juosta yhtään
-
jaksat juosta jonkin verran, mutta juoksu tuntuu aina tahmealta
-
haaveilet pystyväsi juoksemaan joku päivä edes jonkin matkaa
-
juostessa happi loppuu, jalat painavat tai juoksu tuntuu muuten vaan tuskaiselta
-
olet aina haaveillut siitä kuuluisasta juoksijan flowsta
-
haluaisit nauttia juoksemisesta
VAHVA JUOKSUPAKETTI -
10 kk verkkojuoksukurssi
Kävelystä juoksuun, Juoksukunnon parantaminen ja Juoksukunnon ylläpito -kurssit hyvään yhteishintaan.
Tämä on sinulle joka:
-
et jaksa juosta yhtään
-
jaksat juosta jonkin verran, mutta juoksu tuntuu aina tahmealta
-
haluat oppia nauttimaan juoksemisesta
-
haluat juosta vähintään 8 km niin, että se tuntuu koko ajan mukavalta ja ylläpitää tätä juoksukuntoa monipuolisilla ja laadukkailla harjoituksilla
REBEKKA JAAKKOLA
Minulle elämäni kunnossa oleminen on onnellisuutta, stressittömyyttä ja voimaa selviytyä elämän tuomista haasteista suhteellisen helposti.
Omaa elämäni kuntoa rakennan säännöllisellä elämänrytmillä, päivittäisillä rutiineilla sekä elämäntavoilla jotka pyrin pitämään sellaisina, että ne edistävät onnellisuuttani, stressittömyyttäni sekä fyysistä ja henkistä voimaani.
