Vahva elämä logo.png

VAHVA ELÄMÄ

Valmennuksessani saat tuloksia, mutta samalla myös NAUTIT joka hetkestä.

 

Olen 48-vuotias ja ajattelen, että ihminen voi olla missä iässä tahansa elämänsä parhaassa kunnossa. Iän myötä toiveet ja tavoitteet omasta ulkonäöstä, elämästä ja haaveista muuttuvat. Yhdelle elämänsä kunnossa oleminen voi tarkoittaa kykyä juosta 500m, toiselle koko päivän kestävää energistä oloa ja kolmannelle arkea jonka jaksaa hyvin.


Minulle elämäni kunnossa oleminen on onnellisuutta, stressittömyyttä ja voimaa selviytyä elämän
tuomista fyysisistä ja psyykkisistä haasteista suhteellisen helposti. Vuosien valmennuskokemuksella ja omien kokemusteni myötä tiedän, että parasta tulosta tuovat muutokset, jotka tapahtuvat hitaasti mutta varmasti.

TREENINI ON TEHTY VOIMAANNUTTAMAAN MYÖS SINUA


Minun matkassani opit liikkumaan ja treenaamaan järkevästi. Teen treeni-ohjelmia, jotka soljahtavat arkeesi helposti ja miellyttävästi, ilman suurempaa vaivaa ja niin, että nautit joka hetkestä. Valmennuksissani ei treenata veren maku suussa eikä väkisin.

Olen erikoistunut suunnittelemaan verkkotreeniohjelmia erityisesti ruuhkavuosia eläville ja kaikille, jotka kaipaavat kestävää kehitystä ja omaan arkeen sekä jaksamiseen sopivaa tapaa pitää huolta kunnostaan.  

NÄHDÄÄN TREENEISSÄ!

Rebekka Jaakkola

TREENIOHJELMAT

JUOKSUVALMENNUKSET

Erittäin huonokuntoisten kävelystä hölkkään.jpg

Huonokuntoisten KÄVELYSTÄ HÖLKKÄÄN - 8 viikkoa

Sinulle joka:

  • haluat hölkätä kurssin päätteeksi jonkin matkaa

  • olet huonokuntoinen etkä pysty ottamaan vielä oikeastaan yhtään juoksuaskelta

  • sinulla on vaikeuksia kävellä reippaasti pidemmän matkaa

  • haluat lempeän harjoitusohjelman, jota voi helposti muokata omaan arkeen ja kuntoon sopivaksi

49 €
Kävelystä hölkkäkuntoon_aloita heti.jpg

Erittäin huonokuntoisten VAHVA PAKETTI - KÄVELYSTÄ HÖLKKÄKUNTOON - 8 kk

Pohjalta peruskuntoon STARTTI -kotitreenit, Pohjalta peruskuntoon JATKO ja Kävelystä hölkkään -kurssit hyvään yhteishintaan samassa paketissa.

 

Sinulle joka:

 

  • haluat hölkätä kurssin päätteeksi jonkin matkaa

  • et ole harrastanut liikuntaa vuosiin tai koskaan

  • sinulla on vaikeuksia kävellä reippaasti tai pidempään

  • et pysty ottamaan vielä juoksuaskeltakaan

  • haluat nauttia arjesta energisempänä ja vahvempana

139 €
0W4A7333-min.jpg

KÄVELYSTÄ JUOKSUUN - 8 viikkoa

Sinulle joka:

  • et jaksa juosta vielä yhtään

  • jaksat juosta jonkin verran, mutta juoksu tuntuu aina tahmealta

  • juostessa happi loppuu, jalat painavat tai juoksu tuntuu muuten vaan tuskaiselta

  • olet käynyt jo Kävelystä hölkkäkuntoon -valmennuksen (ei pakollinen)

  • haluaisit nauttia juoksemisesta

  • haluat pystyä juoksemaan yhtäjaksoisesti vähän pidempään

49 €
vahvaelama_ajankohtaista.jpg

JUOKSUKUNNON PARANTAMINEN - kevyt vitonen 8 viikossa

Sinulle joka:

  • olet aloittelija juoksutreeneissä, mutta pystyt juoksemaan kuitenkin jonkin matkaa yhtäjaksoisesti

  • TAI pystyt jo juoksemaan hiukan pidemmän matkan, mutta juoksu tuntuu aina yhtä tukkoiselta

  • olet käynyt jo Kävelystä juoksuun -valmennuksen (ei pakollinen)

  • haluat oppia nauttimaan juoksusta

  • haluat pystyä juoksemaan 5 km niin, että se tuntuu miellyttävältä

49 €
vahvaelama_juoksukunnon yllapito.jpg

JUOKSUKUNNON YLLÄPITO - 6 kk

Sinulle joka:

  • pystyt juoksemaan 5 kilometriä tai puolisen tuntia vaivatta

  • pystyt juoksemaan pidempiäkin lenkkejä, mutta juoksu tuntuu usein raskaalta

  • olet käynyt Juoksukunnon parantaminen -valmennuksen (ei pakollinen)

  • olet kyllästynyt juoksemaan ikuisesti sen saman 5 kilsan tai puolen tunnin lenkin

  • juokset kausittain, mutta et saa motivoitua itseäsi juoksemaan säännöllisesti läpi koko vuoden

99 €
Vahvaelama_treeniohjelmat.jpg

PUOLIMARATON 12 VIIKOSSA

Puolimaraton 12 viikossa verkkovalmennus tuo treeniisi tehokkuutta ja motivoi sinua ylittämään itsesi pitkillä lenkeillä. Kurssin päätavoite on mahdollisimman miellyttävä puolimaraton, ei mahdollisimman hyvä aika.

 

Valmennus lähtee liikkeelle noin tunnin kestävistä juoksulenkeistä. Aikaa ja matkaa pidennetään progressiivisesti viikkojen edetessä niin, että kurssin jälkeen pystyt juoksemaan puolimaratonin. Vaihtelevat treenit sisältävät myös lyhyempiä ja kovatehoisempia juoksuharjoituksia sekä juoksua tukevia video-ohjattuja lihaskuntotreenejä ja liikkuvuusharjoituksia.

Myynnissä TUTUSTUMISHINTAAN 45 € su 21.8. asti, jonka jälkeen 75 €.

45 €
75 € 
0W4A7717-min.jpg

VAHVA JUOKSUPAKETTI - 
10 kk

Kävelystä juoksuun, Juoksukunnon parantaminen ja Juoksukunnon ylläpito -kurssit hyvään yhteishintaan.

Sinulle joka:​

  • et jaksa juosta yhtään

  • jaksat juosta jonkin verran, mutta juoksu tuntuu aina tahmealta

  • haluat oppia nauttimaan juoksemisesta

  • haluat juosta vähintään 8 km niin, että se tuntuu koko ajan mukavalta ja ylläpitää tätä juoksukuntoa monipuolisilla ja laadukkailla harjoituksilla

159 €

KOTITREENIT

PP_startti.jpg

Pohjalta peruskuntoon STARTTI 
- kotitreeniohjelma 8 viikkoa

Sinulle joka:

  • olet erittäin huonokuntoinen ja pelkkä arjessa toimiminen on raskasta

  • sinulla on vaikeuksia kävellä tai pystyt kävelemään vain lyhyitä matkoja

  • haluat parantaa toimintakykyäsi

  • kaipaat terveempää oloa ja energisempää elämää

  • haluat armollisen ja motivoivan kotireeniohjelman, jota voi helposti muokata omaan arkeen ja kuntoon sopivaksi

49 €
Pohjalta peruskuntoon.jpg

Pohjalta peruskuntoon JATKO
- kotitreeniohjelma 4 kk

Sinulle joka:

  • olet huonokuntoinen ja arjessa jaksaminen on raskasta

  • pystyt kuitenkin kävelemään jonkin verran tai jopa joitain kilometrejä

  • et ole harrastanut liikuntaa vuosiin tai tai haluat valmennuksen, jota jaksat tehdä pidemmän aikaa

  • haluat parantaa kehosi toimintakykyäsi

  • haluat lempeän kotireeniohjelman, jota voi helposti muokata omaan arkeen ja kuntoon sopivaksi.

79 €
Keskivartalo_nettisivu.png

VAHVEMPI KESKIVARTALO KUUKAUDESSA

  • vahvistaa erityisesti selkä- ja vatsalihaksiasi, mutta myös koko kehon lihaksia monipuolisesti

  • parantaa toimintakykyäsi

  • helpottaa arkea ja arjessa jaksamista

  • saa sinulle onnistumisen tunteita ja voimaantumista

  • ennaltaehkäisee selän alueen vaivoja

34 €
15xlihaskunto.jpg

15 x REBEKKA JAAKKOLAN KEHONPAINOTREENI

  • vahvistaa koko kehon lihaksistoa monipuolisesti ja tehokkaasti

  • ei lisävälineitä

  • video-ohjatut lämmittelyt, treenit ja loppujäähdyttelyt

  • kaikki treenit tulee kerralla sähköpostiisi

  • treenit on valikoitu Vahva elämän muista valmennuksista

39 €

LIIKKUVUUSVALMENNUKSET

Parempi liikkuvuus_nettisivu.jpg

LIIKKUVUUTTA JA KEHONHUOLTOA - 4 viikkoa

  • tehostaa verenkiertoa

  • laajentaa nivelten liikeratoja

  • tuo lihaksistoon joustoa

  • lisää arjessa jaksamista

  • virkistää oloa

  • tuo sinulle onnistumisen tunteita

34 €
30xliikkuvuus.jpg

30 x REBEKKA JAAKKOLAN LIIKKUVUUSHARJOITUS

  • tehostaa verenkiertoalaajentaa nivelten liikeratoja ja tuo lihaksistoon joustoa

  • jokainen harjoitus on alusta loppuun video-ohjattu

  • saat kaikki harjoitukset kerralla sähköpostiisi

  • harjoitukset on jaoteltu neljään kategoriaan sen mukaan mihin ne vaikuttavat

  • harjoitukset on valikoitu Vahva elämän muista valmennuksista (pois lukien Liikkuvuutta ja kehonhuoltoa -kurssi)

49 €

REBEKKA JAAKKOLA

Minulle elämäni kunnossa oleminen on onnellisuutta, stressittömyyttä ja voimaa selviytyä elämän tuomista haasteista suhteellisen helposti.

 

Omaa elämäni kuntoa rakennan säännöllisellä elämänrytmillä, päivittäisillä rutiineilla sekä elämäntavoilla jotka pyrin pitämään sellaisina, että ne edistävät onnellisuutta, stressittömyyttä sekä fyysistä ja henkistä voimaani.

0W4A7923-min.jpg

SEURAA INSTAGRAMISSA