VAHVA ELÄMÄ
Valmennuksessani saat tuloksia, mutta samalla myös NAUTIT joka hetkestä.
Olen 48-vuotias ja ajattelen, että ihminen voi olla missä iässä tahansa elämänsä parhaassa kunnossa. Iän myötä toiveet ja tavoitteet omasta ulkonäöstä, elämästä ja haaveista muuttuvat. Yhdelle elämänsä kunnossa oleminen voi tarkoittaa kykyä juosta 500m, toiselle koko päivän kestävää energistä oloa ja kolmannelle arkea jonka jaksaa hyvin.
Minulle elämäni kunnossa oleminen on onnellisuutta, stressittömyyttä ja voimaa selviytyä elämän
tuomista fyysisistä ja psyykkisistä haasteista suhteellisen helposti. Vuosien valmennuskokemuksella ja omien kokemusteni myötä tiedän, että parasta tulosta tuovat muutokset, jotka tapahtuvat hitaasti mutta varmasti.
TREENINI ON TEHTY VOIMAANNUTTAMAAN MYÖS SINUA
Minun matkassani opit liikkumaan ja treenaamaan järkevästi. Teen treeni-ohjelmia, jotka soljahtavat arkeesi helposti ja miellyttävästi, ilman suurempaa vaivaa ja niin, että nautit joka hetkestä. Valmennuksissani ei treenata veren maku suussa eikä väkisin.
Olen erikoistunut suunnittelemaan verkkotreeniohjelmia erityisesti ruuhkavuosia eläville ja kaikille, jotka kaipaavat kestävää kehitystä ja omaan arkeen sekä jaksamiseen sopivaa tapaa pitää huolta kunnostaan.
NÄHDÄÄN TREENEISSÄ!
Rebekka Jaakkola
JUOKSUVALMENNUKSET
KÄVELYSTÄ HÖLKKÄÄN 8 VIIKOSSA
Nyt lähdetään liikkeelle pelkästä kävelystä ja lisätään hölkkäaskeleita ihan pikkuhiljaa loppua kohden!
Tämän ihanan armollisen 8 viikon jälkeen olet saanut liikunnan kipinän ja tiedät, että juokseminen on mahdollista myös sinulle.
Valmennus sisältää kaiken kokonaisvaltaiseen kunnon ja hyvinvoinnin parantamiseen.
49 €
Erittäin huonokuntoisten VAHVA PAKETTI - KÄVELYSTÄ HÖLKKÄKUNTOON - 8 kk
Tämä yhteispaketti sisältää suositut Pohjalta peruskuntoon STARTTI -kotitreenit, Pohjalta peruskuntoon JATKO -kotitreenit ja Kävelystä hölkkään -treenit hyvään yhteishintaan.
Tällä erittäin maltillisella valmennuksella laitetaan hyvän kunnon perusta kuntoon kehonpainotreeneillä, kävelyllä ja kehonhuoltoharjoituksilla. Vasta viimeisen kahden kuukauden aikana aloitetaan ensimmäisten hölkkäaskeleiden ottaminen.
Bonuksena opit liikkumaan armollisesti itseäsi kohtaan ja löydät treenaamisen ilon.
139 €
KÄVELYSTÄ JUOKSUUN 8 VIIKOSSA
Sinulle, joka et vielä juokse yhtään tai juoksu tuntuu aina raskaalta.
Kävelystä juoksuun valmennuksen jälkeen käsityksesi juoksemisesta on muuttunut kokonaan ja olet oppinut nauttimaan juoksulenkeistä.
Valmennuksen jälkeen pystyt juoksemaan yhtäjaksoisesti jonkin matkaa.
49 €
Säästä rahaa ja osta Kävelystä juoksuun + Juoksukunnon parantaminen -kurssit edulliseen yhteishintaan 85 € (arvo 98 €).
85 €
JUOKSUKUNNON PARANTAMINEN - kevyt vitonen 8 viikossa
Kuulostaako tutulta: jalat painavat tonnin, happi loppuu, eikä juoksu tunnu missään kohtaa hyvältä?
Tämän 8 viikon aikana tulet löytämään juoksun flown ja pystyt juoksemaan vitosen kevyesti.
Valmennus sopii sinulle, joka pystyt jo juoksemaan jonkin matkaa yhtäjaksoisesti, mutta juoksu on aina jossain määrin raskasta.
49 €
JUOKSUKUNNON YLLÄPITO - 6 kk
Näillä hauskoilla ja jatkuvasti vaihtelevilla treeneillä ylläpidät juoksuasi läpi vuoden.
Ohjelma sisältää juoksutreenit, kehonpainotreenit sekä liikkvuusharjoitukset, eli kaiken mitä tarvitset hyvinvointisi ylläpitämiseen ja parantamiseen.
Ohjelma sopii sinulle, jos pystyt jo juoksemaan yhtäjaksoisesti useamman kilometrin.
99 €
PUOLIMARATON 12 VIIKOSSA
Monipuolisen kurssin päätavoite on mahdollisimman miellyttävä puolimaraton, ei mahdollisimman hyvä aika.
Valmennus lähtee liikkeelle noin tunnin kestävistä lenkeistä.
Aikaa ja matkaa pidennetään progressiivisesti viikkojen edetessä niin, että kurssin jälkeen pystyt juoksemaan puolimaratonin.
75 €
VAHVA JUOKSUPAKETTI -
10 kk
Vahva paketti sisältää Kävelystä juoksuun, Juoksukunnon parantaminen ja Juoksukunnon ylläpito -kurssit hyvään yhteishintaan.
Valmennus on mahtava tilaisuus edistyä nollasta jopa kymppiin asti!
Tämäkin paketti sisältää juoksutreenien lisäksi kaikki hyvinvoinnin ja juoksun peruspilarit: juoksutreenit lämmittelyineen ja loppujäähdyttelyineen, kehonpainotreenit, kehonhuoltoharjoitukset ja supermotivoivat vinkit kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
159 €
KOTITREENIT
VAHVA 21 päivää HUHTIKUU + 7 bonuspäivää
Jos haasteenasi on löytää aikaa ja voimia liikunnalle, tai sinulla on tapana treenata kaikki tai ei mitään -periaatteella, niin tämä verkkovalmennus on sinulle.
21 päivän ajan tehdään lyhyitä treenejä, ihania kehonhuoltoharjoituksia ja vähennetään kuormitusta motivoivilla tehtävillä.
Valmennus on suunniteltu kunnosta riippumatta kaikille, joilla on vaikeuksia saada liikuntaa säännölliseksi osaksi elämää.
89 €
Kaksi yhden hinnalla 14.2. asti!
Pohjalta peruskuntoon STARTTI
- kotitreeniohjelma 8 viikkoa
Tämä lempeä kotitreeniohjelma kannustaa liikkumaan ja nauttimaan liikunnasta.
Rauhallisesti etenevä valmennus sisältää kehonpainotreenit, liikkuvuusharjoitukset ja progressiivisesti etenevät kävelylenkit sekä paljon motivoivia vinkkejä hyvinvointiin.
Valmennus sopii erittäin huonokuntoisille, ylipainoisille ja jopa raskaana oleville sekä pienten lasten äideille.
49 €
Pohjalta peruskuntoon JATKO
- kotitreeniohjelma 4 kk
JATKO on jatkokurssi Pohjalta peruskuntoon STARTILLE.
Nyt kun olet jo päässyt liikunnan alkuun, tämän valmennuksen tavoitteena on saada liikunnasta pysyvä osa elämääsi ja niin, että suorastaan odotat aina seuraavaa treeniä.
Valmennus on lempeän päättäväistä ja asiakaslähtöistä.
79 €
LIIKKUVUUSVALMENNUKSET
30 x REBEKKA JAAKKOLAN LIIKKUVUUSHARJOITUS
-
tehostaa verenkiertoa, laajentaa nivelten liikeratoja ja tuo lihaksistoon joustoa
-
jokainen harjoitus on alusta loppuun video-ohjattu
-
saat kaikki harjoitukset kerralla sähköpostiisi
-
harjoitukset on jaoteltu neljään kategoriaan sen mukaan mihin ne vaikuttavat
-
harjoitukset on valikoitu Vahva elämän muista valmennuksista
49 €
REBEKKA JAAKKOLA
Minulle elämäni kunnossa oleminen on onnellisuutta, stressittömyyttä ja voimaa selviytyä elämän tuomista haasteista suhteellisen helposti.
Omaa elämäni kuntoa rakennan säännöllisellä elämänrytmillä, päivittäisillä rutiineilla sekä elämäntavoilla jotka pyrin pitämään sellaisina, että ne edistävät onnellisuutta, stressittömyyttä sekä fyysistä ja henkistä voimaani.
