top of page
Oletko lannistunut, kun et ehdi ja jaksa treenata säännöllisesti?

VAHVA 21 PÄIVÄÄ

Tässä verkkovalmennuksessa se onnistuu!
21 päivän ajan vähennetään arjen kuormitusta ja tehdään super lyhyitä mutta tehokkaita treenejä.
 VAHVA 21 päivää HUHTIKUU alkaa 3.4.2023.

Meillä voit maksaa myös mobiilisilla liikuntaeduilla.

 

 

"Kiitos tosi hyvästä valmennuksesta! Paljon on tullut uutta ajatusta ja näkökulmaa. Ja hieman yllättäen myös uudentyyppisiä, tosi motivoivia harjoituksia."

- Taija

VAHVA 21 päivää on sinulle:

- JOS ELÄT RUUHKAVUOSIA JA LIIKUNTAA ON VAIKEA SAADA MAHTUMAAN KIIREISEEN ARKEEN

 

- TUNNET JATKUVAA SYYLLISYYTTÄ LIIKKUMATTOMUUDESTA

- HALUAT VOIDA HYVIN VIIKON JOKAISENA PÄIVÄNÄ JA LÖYTÄÄ KEINOT VÄHENTÄÄ KUORMITUSTA 

 

- HALUAT VIHDOINKIN PYSYVÄSTI LIIKUNNALLISEN ELÄMÄNTAVAN! 

Onko tuttu ajatus, että treenin pitää tuntua ja kestää pitkään, jotta voi ylipäätään sanoa treenanneensa? Entä se, että liikunnalliseen elämään kuuluu tiukat tavoitteet ja vaatimukset? Tai että juoksulenkki ei ole kunnon lenkki, jos sen aikana kävelee? 

NYT TÄHÄN TULEE MUUTOS

Rebekka Jaakkola on suunnitellut aivan uudenlaisen kotitreeniohjelman, jossa treenataan vähemmän mutta useammin ja poistetaan pikkuhiljaa kuormittavia asioita, jotta ylipäätään jaksaa liikkua. 

 

Liikuntaa on mahdoton saada pysyväksi osaksi omaa arkea, jos odottaa itseltään ja liikunnalta liikaa. VAHVA 21 päivää -verkkovalmennuksessa opitaan liikkumaan järkevästi ja kestävästi. Tämän valmennuksen jälkeen liikunta on säännöllinen osa elämääsi ja nautit siitä!

Paras tapa saada tuloksia on liikkua usein, pienesti ja niin, että onnistumisen tunteita saa KOKO AJAN. Jos olet ollut kaikki tai ei mitään -treenaaja ja treenisi on aina katkennut sairastumiseen tai johonkin epäonnistumiseen, niin nyt on aika muuttaa tämä.

EI ENÄÄ SYYLLISYYTTÄ EIKÄ HUONOA OMAATUNTOA

 

 VAHVA 21 päivää -valmennuksessa tehdään treenikynnyksestä niin matala, että onnistut päivä toisensa jälkeen ja huomaat, että 21 päivän jälkeen liikunnasta on tullut sinulle rutiini ja vielä niin, että haluat sitä koko ajan lisää.

Valmennuksessa treenaat Rebekka Jaakkolan kanssa video-ohjatuilla treeneillä 3.–23.4.2023 välisen ajan. Valmennuksessa löydät kaikki liikunnallisen elämäntavan salaisuudet ja saat kaupan päälle 7 BONUS PÄIVÄÄ.

"Kiitos tästä kolmesta viikosta. 

 

Sinulla on taito tehdä mielenkiintoisia ja joka päivälle erilaisia monipuolisia harjoituksia. Myös se, että harjoitukset olivat ajallisesti eri pituisia oli motivoivaa. Ja sinun pikku vinkeillä sen ajan jopa 'säästi' jostain turhasta. Tapasi ohjata oli miellyttävä ja kannustava.

 

Suosittelen tätä vahva 21 päivää ihan kaikille. Kolme viikkoa meni vauhdilla, kun maanantaisin sai viikon ohjelman ja kohta oli jo seuraavan viikon ohjelman vuoro. 

Kiitos paljon!"

- Aune 

KYLLÄ KIITOS, HALUAN VIHDOINKIN LIIKUNNALLISEN ELÄMÄNTAVAN!

0W4A7871.jpg

Valmennuksen sisältö

 

  • Ainutlaatuinen valmennus, jonka avulla saat liikunnasta helposti pysyvän elämäntavan.

  • Viikottainen treeniohjelma suoraan sähköpostiisi, missä se on käytettävissäsi niin kauan kuin haluat. Ei aikataulupaineita!

  • Lyhyitä (5-15 min) ja innostavia kotona tehtäviä kehonpainotreenejä sekä lyhyitä ja tehokkaita kehonhuoltoharjoituksia joita taatusti jaksaa ja ehtii tehdä arjen kiireiden keskellä.

  • Kerta viikkoon pidempi 30-60 min kehonpainotreeni sekä kehonhuolto-/liikkuvuusharjoitus, joihin on aina myös lyhyet versiot jos et ehdi pitkää treeniä.

  • Kaikki treenit ovat video-ohjattuja alusta loppuun. Ohjaan sinua kuin olisit samassa tilassa.

  • + 2 live-etäohjattua treeniä per viikko, jolloin voit halutessasi treenata päivän treenin livenä kanssani. :)

  • Motivoivia tehtäviä liikunnallisten rutiinien luomiseen ja kuormituksen vähentämiseen.

  • Vahva elämän suljetun Facebook-ryhmän vertaistuki sekä valmentajan tuki.

  • KAIKKI KURSSILAISET OSALLISTUVAT 100 € LAHJAKORTIN ARVONTAAN Vahva elämän verkkokauppaan!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

"Elämän ei tarvi olla yhtä epäonnistumisen ja syyllisyyden tunnetta siitä mitä ei pysty, jaksa tai ehdi, vaan elämä voi olla täynnä onnistumisia ja liikuntaa myös ruuhkavuosien aikaan.

 

 - Rebekka Jaakkola -

Liity mukaan NYT ja saat bonuksena 7 PÄIVÄÄ + osallistut 100 € LAHJAKORTIN ARVONTAAN!

Useammin, vähemmän ja niin että sitä haluaa lisää!

Olen innoissani! Ensimmäinen yhteinen matka kohti pysyvää liikunnallista elämää alkaa heti vuoden vaihteen jälkeen 2.1.2023.

Tällaista valmennusta et saa mistään muualta:

21 päivän aikan opit, miten lyhyillä treeneillä ja kuormitusta vähentävillä kotitehtävillä saa liikunnan pysyväksi osaksi elämää.

 

Onko sinulle tuttua, että aloitat treenit hirmu innoissasi ja täysillä huomataksesi muutaman viikon päästä, että et onnistunut taaskaan? Lupaan, että nyt ei käy niin!

Olen suunnitellut tämän valmennuksen kiireiden keskelle ruuhkavuosiin!

Ajattele hyvinvointiasi palapelinä, joka on jo valmis. Jotta sinne voi lisätä liikunnan palasia, on jotain ensin poistettava. VAHVA 21 päivää -verkkokurssin aikana vähennetään omasta arjesta kuormittavia asioita samalla, kun lisätään hyvinvointia parantavia asioita.

Aloitetaan yhdessä maanantaina 2.1.2023.

Kun tulet mukaan nyt, pääset aloittamaan uuden vuoden puhtaalta pöydältä. Jo 21 päivässä opit rutiinit liikunnallisen elämän ja hyvinvointisi ylläpitämiseen.

Oletko valmis elämäsi parhaimpaan vuoteen?

 

Mahtavaa! Klikkaa alapuolella olevaa nappia ja varaa paikkasi ensimmäiseen VAHVA 21 päivää -verkkokurssin yhteislähtöön.

Rebekka-Jaakkola-Vahva21-sisalto_edited.jpg
_W4A7032-min.jpg

REBEKKA JAAKKOLA

Olen CrossFit Kirkkonummen ja Vahva Elämä -yritysten perustaja ja Naisten Kympin virallinen valmentaja.

Minulla on vuosien kokemus crossfit-, juoksu- ja liikkuvuusvalmennuksista sekä erilaisten treeniohjelmien suunnittelusta ja toteutuksesta. Olen erikoistunut tuottamaan palveluita kaikille, jotka haluavat järkevää ja armollista treeniä mahdollisesti stressaavaan ja kiireiseen arkeen.

Itse olen 49-vuotias ja ajattelen, että ihminen voi olla missä tahansa iässä elämänsä parhaassa kunnossa. Toiveet ja tavoitteet omalle kunnolle ovat yksilöllisiä ja muuttuvat elämän aikana. Yhdelle elämänsä kunnossa oleminen voi tarkoittaa kykyä juosta edes 100 metriä yhtäjaksoisesti, toiselle lihaksiltaan vahvaa kehoa ja kolmannelle selviytymistä arjesta kevyesti.

Vuosien valmennuskokemuksella ja omien treenieni myötä tiedän, että parasta tulosta tuo treeni, joka etenee tasaisen varmasti ja maltillisesti. Mitä maltillisemmin etenet ja otat muun arkesi huomioon harjoittelussa, sen kestävämpää on kehityksesi. Autan sinua saavuttamaan tavoitteesi selkeillä ohjeilla ja helposti toteutettavilla treeneillä.

Olen CrossFit Kirkkonummen ja Vahva Elämä -yritysten perustaja ja Naisten Kympin virallinen valmentaja.

Minulla on vuosien kokemus crossfit-, juoksu- ja liikkuvuusvalmennuksista sekä erilaisten treeniohjelmien suunnittelusta ja toteutuksesta. Olen erikoistunut tuottamaan palveluita kaikille, jotka haluavat järkevää ja armollista treeniä mahdollisesti stressaavaan ja kiireiseen arkeen.

Itse olen 49-vuotias ja ajattelen, että ihminen voi olla missä tahansa iässä elämänsä parhaassa kunnossa. Toiveet ja tavoitteet omalle kunnolle ovat yksilöllisiä ja muuttuvat elämän aikana. Yhdelle elämänsä kunnossa oleminen voi tarkoittaa kykyä juosta edes 100 metriä yhtäjaksoisesti, toiselle lihaksiltaan vahvaa kehoa ja kolmannelle selviytymistä arjesta kevyesti.

Vuosien valmennuskokemuksella ja omien treenieni myötä tiedän, että parasta tulosta tuo treeni, joka etenee tasaisen varmasti ja maltillisesti. Mitä maltillisemmin etenet ja otat muun arkesi huomioon harjoittelussa, sen kestävämpää on kehityksesi. Autan sinua saavuttamaan tavoitteesi selkeillä ohjeilla ja helposti toteutettavilla treeneillä.

VAHVA 21 päivää tuo elämääsi super motivoivia hyvinvoinnin rutiineja koko loppu elämäksi.

Voit maksaa myös ePassi-, Eazybreak-, Edenred- ja Smartum-mobiilimaksuilla.
 

bottom of page