top of page

KEVYT KYMPPI 12 VIIKOSSA

Valmennuksen jälkeen pystyt juoksemaan kymmenen kilometriä miellyttävästi

KEVYT KYMPPI 12 viikossa

"Valmennuksen jälkeen juoksin kympin 7 min nopeammin, keskisyke pysyi nyt neljä pykälää alempana ja maksimisyke kahdeksan pykälää alempana." - Piia -

Rebekka Jaakkolan KEVYT KYMPPI 12 viikossa -verkkovalmennus sopii sinulle, joka pystyt juoksemaan vitosen helposti, mutta kymppi tuntuu vielä haastavalta.

Ohjelma solahtaa kiireiseenkin arkeen helposti ja vaivattomasti, sillä voit tehdä sitä täysin omaan tahtiin ja tuloksia tulee.

 

Valmennus sisältää tehokkaita, vaihtelevia ja super motivoivia juoksutreenejä sekä video-ohjatut kehonpaino- ja liikkuvuusharjoitukset tukemaan juoksukuntoasi.

Valmennuksen tavoitteena on juoksun flow kympille.

Valmennusohjelma tulee suoraan sähköpostiisi, jossa voit säilyttää sitä niin kauan kuin haluat. Ei siis huolta siitä, että ohjelma häviäisi ennen kuin olet saanut sen tehtyä.

 

75€

Rebekka Jaakkola juoksemassa urheilukentällä

  • Viikottainen treeniohjelma suoraan sähköpostiisi (löytyy myös Campwire-kurssialustalta).

  • Progressiivisesti ja maltillisesti etenevä juoksuohjelma ja ohjeet sen soveltamiseen.

  • 1-2 erilaista juoksulenkkiä viikossa.

  • 1-2 juoksua tukevaa matalasykkeistä video-ohjattua lihaskuntotreeniä viikossa.

  • 1-2 video-ohjattua liikkuvuus-/kehonhuoltoharjoitusta viikossa aktivoimaan verenkiertoa ja pitämään kehon vetreänä.

  • Video-ohjatut lämmittelyt ja loppujäähdyttelyt joka treenille.

  • Vinkkejä harjoitteluun ja hyvinvointiin.

  • Vapaaehtoinen testitreeni mittaamaan edistymistä.

  • Vahva elämän suljetun Facebook-ryhmän vertaistuki sekä valmentajan tuki.

SISÄLTÖ

75€

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

"Valmennuksen jälkeen juoksin kympin 7 min nopeammin, keskisyke pysyi nyt neljä pykälää alempana ja maksimisyke kahdeksan pykälää alempana. Nyt pystyn itse säätelemään sykkeen pysymisen tietyllä halutulla tasolla. Peruskunto on selvästi noussut ja juoksulenkkejä odotan innolla. Olen myös juossut aiempaa pidempiä lenkkejä ja oivaltanut että välillä voi oikeasti kävelläkin."

 

 - Piia -

Voit helposti muokata ohjelmaa omaan arkeen ja jaksamiseen sopivaksi.

Valmennus tähtää juoksun flowhun, ei mahdollisimman nopeaan aikaan. Ohjelma sopii erinomaisesti ruuhkavuosiin.

_W4A7032-min.jpg

VALMENTAJA

Treenit on suunnitellut CrossFit Kirkkonummen ja Vahva Elämän perustaja hyvinvointi-, juoksu- ja Naisten Kympin virallinen valmentaja Rebekka Jaakkola.

Jaakkolalla on vuosien valmennuskokemus crossfit-, painonnosto-, juoksu- ja liikkuvuusvalmennuksesta sekä erilaisten treeniohjelmien suunnittelusta ja toteutuksesta.

 

Jaakkolan intohimona on liikkuvuus- ja kehonpainoharjoittelu ja hän on erikoistunut tuottamaan palveluita stressaavaan ja kiireiseen arkeen.

Voit maksaa myös ePassi-, Eazybreak-, Edenred- ja Smartum-mobiilimaksuilla.
 

75€

bottom of page