top of page

JUOKSUKUNNON YLLÄPITO

Vaihtelevia harjoituksia juoksukunnon ylläpitoon ympäri vuoden.

JUOKSUKUNNON YLLÄPITO - 6 kk verkkovalmennus

"Parasta kurssissa on ollut oikeastaan kaikki. Kroppa kiittää liikkuvuusharjoituksista, mieli kiittää juoksutreenien monipuolisuudesta ja jalat kiittävät alkulämmittelyistä.."

- Rita -

Rebekka Jaakkolan Juoksukunnon ylläpito -verkkovalmennus sopii sinulle, joka pystyt juoksemaan vitosen helposti ja haluat vaihtelevan treeniohjelman, jota toteuttaa ympäri vuoden.

Olet kyllästynyt juoksemaan ikuisesti sen saman 5-10 kilometrin lenkin ja haluat ylläpitää juoksukuntoasi monipuolisella ja laadukkaalla juoksuohjelmalla.

Ohjelma solahtaa kiireiseenkin arkeen helposti ja vaivattomasti, sillä voit tehdä sitä täysin omaan tahtiin ja tuloksia tulee.

 

Valmennus sisältää tehokkaita, vaihtelevia ja super motivoivia juoksutreenejä sekä video-ohjatut kehonpaino- ja liikkuvuusharjoitukset tukemaan juoksukuntoasi.

Valmennusohjelma tulee suoraan sähköpostiisi, jossa voit säilyttää sitä niin kauan kuin haluat. Ei siis huolta siitä, että ohjelma häviäisi ennen kuin olet saanut sen tehtyä.

 

99€

Rebekka Jaakkola juoksemassa urheilukentällä

  • Viikottainen treeniohjelma suoraan sähköpostiisi (löytyy myös Campwire-kurssialustalta).

  • Progressiivisesti ja maltillisesti etenevä juoksuohjelma ja ohjeet sen soveltamiseen.

  • 1-2 erilaista juoksulenkkiä viikossa.

  • 1-2 juoksua tukevaa matalasykkeistä video-ohjattua lihaskuntotreeniä viikossa.

  • 1-2 video-ohjattua liikkuvuus-/kehonhuoltoharjoitusta viikossa aktivoimaan verenkiertoa ja pitämään kehon vetreänä.

  • Video-ohjatut lämmittelyt ja loppujäähdyttelyt joka treenille.

  • Vinkkejä harjoitteluun ja hyvinvointiin.

  • Vapaaehtoinen testitreeni mittaamaan edistymistä.

  • Vahva elämän suljetun Facebook-ryhmän vertaistuki sekä valmentajan tuki.

SISÄLTÖ

99€

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

"Olen pitänyt kurssista paljon! Juokseminen on selvästi kevyemmän tuntuista kuin aiemmin ja lenkille tekee oikeasti mieli lähteä. Juoksutreenit ovat olleet sopivan tuntuisia. Lämmittelyn vaikutuksen kyllä huomaa. [--] Ennen on ollut itsellä aika vahvasti ajatus siitä, että  jotta voisi sanoa harrastavansa juoksua, pitäisi lenkillä käydä vähintään kolmesti viikossa. On helpottavaa kun kurssissa ei ole painetta tällaiseen, vaan ohjelma on helposti toteutettava ja armollinen. [--] Olen siis ollut tyytyväinen ja innoissani siitä, että olen jaksanut jo pidempää käydä säännöllisesti juoksemassa. Seuraava kurssi onkin jo hankittuna. Kiitos!"

 

 - Suvi -

Voit helposti muokata ohjelmaa omaan arkeen ja jaksamiseen sopivaksi.

Valmennus tähtää juoksun flowhun, ei mahdollisimman nopeaan aikaan. Ohjelma sopii erinomaisesti ruuhkavuosiin.

_W4A7032-min.jpg

REBEKKA JAAKKOLA

Olen CrossFit Kirkkonummen ja Vahva Elämä -yritysten perustaja ja Naisten Kympin virallinen valmentaja.

Minulla on vuosien kokemus crossfit-, juoksu- ja liikkuvuusvalmennuksista sekä erilaisten treeniohjelmien suunnittelusta ja toteutuksesta. Olen erikoistunut tuottamaan palveluita kaikille, jotka haluavat järkevää ja armollista treeniä mahdollisesti stressaavaan ja kiireiseen arkeen.

Itse olen 49-vuotias ja ajattelen, että ihminen voi olla missä tahansa iässä elämänsä parhaassa kunnossa. Toiveet ja tavoitteet omalle kunnolle ovat yksilöllisiä ja muuttuvat elämän aikana. Yhdelle elämänsä kunnossa oleminen voi tarkoittaa kykyä juosta edes 100 metriä yhtäjaksoisesti, toiselle lihaksiltaan vahvaa kehoa ja kolmannelle selviytymistä arjesta kevyesti.

Vuosien valmennuskokemuksella ja omien treenieni myötä tiedän, että parasta tulosta tuo treeni, joka etenee tasaisen varmasti ja maltillisesti. Mitä maltillisemmin etenet ja otat muun arkesi huomioon harjoittelussa, sen kestävämpää on kehityksesi. Autan sinua saavuttamaan tavoitteesi selkeillä ohjeilla ja helposti toteutettavilla treeneillä.

Olen CrossFit Kirkkonummen ja Vahva Elämä -yritysten perustaja ja Naisten Kympin virallinen valmentaja.

Minulla on vuosien kokemus crossfit-, juoksu- ja liikkuvuusvalmennuksista sekä erilaisten treeniohjelmien suunnittelusta ja toteutuksesta. Olen erikoistunut tuottamaan palveluita kaikille, jotka haluavat järkevää ja armollista treeniä mahdollisesti stressaavaan ja kiireiseen arkeen.

Itse olen 49-vuotias ja ajattelen, että ihminen voi olla missä tahansa iässä elämänsä parhaassa kunnossa. Toiveet ja tavoitteet omalle kunnolle ovat yksilöllisiä ja muuttuvat elämän aikana. Yhdelle elämänsä kunnossa oleminen voi tarkoittaa kykyä juosta edes 100 metriä yhtäjaksoisesti, toiselle lihaksiltaan vahvaa kehoa ja kolmannelle selviytymistä arjesta kevyesti.

Vuosien valmennuskokemuksella ja omien treenieni myötä tiedän, että parasta tulosta tuo treeni, joka etenee tasaisen varmasti ja maltillisesti. Mitä maltillisemmin etenet ja otat muun arkesi huomioon harjoittelussa, sen kestävämpää on kehityksesi. Autan sinua saavuttamaan tavoitteesi selkeillä ohjeilla ja helposti toteutettavilla treeneillä.

Voit maksaa myös ePassi-, Eazybreak-, Edenred- ja Smartum-mobiilimaksuilla.
 

99€

bottom of page